আপনার ক্লান্ত শরীরকে প্রশমিত করতে ফুট ম্যাসাজের উপকারিতা

দীর্ঘ দিন পর যদি আপনার পা ব্যাথা হয়, তাহলে একটি ফুট ম্যাসাজ আপনাকে খুব প্রয়োজনীয় স্বস্তি দিতে পারে। কিন্তু এটা শুধু ভালো লাগছে না। গবেষণা দেখায় যে এর স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে। এমনকি একটি সংক্ষিপ্ত পায়ের ম্যাসেজ চাপ কমাতে পারে এবং আপনাকে আনন্দ দিতে পারে। এটি একটি ভাল জিনিস, কারণ মানসিক চাপ কমানো এবং শক্তি বাড়ানোর ফলে আপনি ব্যায়াম এবং সঠিক খাওয়ার মতো স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি করতে পারবেন।

কিন্তু কিভাবে ম্যাসেজ সব করে? এটি আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে, যা এন্ডোরফিনের মতো মস্তিষ্কের রাসায়নিকের অনুভূতি বাড়ায়। একটি গবেষণায়, যারা অস্ত্রোপচারের পরে তাদের অ্যাপেন্ডিক্স অপসারণের জন্য পায়ে ম্যাসেজ করেছিলেন তাদের ব্যথা কম ছিল এবং তারা কম ব্যথানাশক ব্যবহার করেছিলেন। যে সব না, যদিও. ফুট ম্যাসাজ আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়, যা নিরাময়ে সাহায্য করে এবং আপনার পেশী এবং টিস্যু সুস্থ রাখে। এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনার স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে যা দুর্বল সঞ্চালন বা স্নায়ুর ক্ষতি করে, যেমন ডায়াবেটিস।

আপনার পা ঘষলে আপনি অন্যান্য সমস্যা যেমন ঘা, ভুট্টা এবং পায়ের নখের নখ আছে কিনা তা পরীক্ষা করার সুযোগ দেয়। আপনার যদি দুর্বল সঞ্চালন হয়, তাহলে আপনার পায়ে ঘা আছে কিনা তা পরীক্ষা করা একটি ভাল ধারণা।

এবং কিভাবে একটি ফুট স্পা মেশিন ব্যবহার করবেন? আপনি শুধু 10 ধাপ নির্দেশিকা অনুসরণ করতে হবে.

1. শুধু একটি তোয়ালে ফুট স্পা রাখুন
ফুট স্পা একটি তোয়ালেতে রাখলে আপনি মেঝে ভেজা থেকে আটকাবেন। ভরাট স্তরে গরম জল দিয়ে পূরণ করুন।
2. ফুট স্পা প্লাগ ইন করুন
ফুট স্পাকে বিদ্যুৎ সরবরাহের সাথে সংযুক্ত করুন এবং প্লাগটি চালু করুন।
3. জল পছন্দসই তাপমাত্রা পৌঁছানোর অনুমতি দিন
জলের তাপমাত্রা পরীক্ষা করুন এবং যখন এটি একটি আরামদায়ক তাপে পৌঁছে তখন আপনার পা ভিজানোর সময়।
4. কোনো অ্যারোমাথেরাপি তেল, বা Epsom লবণ যোগ করুন
আপনি যদি অ্যারোমাথেরাপি তেল ব্যবহার করেন তবে এখনই এগুলি যুক্ত করুন, খুব বেশি ব্যবহার না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। এছাড়াও ইপসম সল্ট একটি দুর্দান্ত পেশী পুনরুজ্জীবিতকারী যা এখন যোগ করা যেতে পারে।
5. আলতো করে ফুট স্পা মধ্যে আপনার পা রাখুন
আপনি পানির নিচে আপনার পা নিমজ্জিত করার সাথে সাথে স্প্ল্যাশ না হওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন।
6. যেকোনো পছন্দসই ফাংশন চালু করুন
বুদবুদ, জেট স্প্রে, কম্পন ইত্যাদি যোগ করুন
7. আপনার পা ভিজিয়ে রাখুন
সর্বশ্রেষ্ঠ ফলাফল পেতে আপনার পা প্রায় 20 মিনিট ভিজিয়ে রাখুন।
8. ফুট স্পা থেকে পা সরান
ফুট স্পা থেকে একবারে আপনার পা বের করে নিন এবং তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন।
9. ফুট স্পা বন্ধ করুন
প্লাগটি সরান এবং ফুট স্পা বন্ধ করুন।
10. জল দূরে খালি
ফুট স্পা থেকে সমস্ত জল সরিয়ে ফেলুন এবং পরবর্তী সময়ের জন্য প্রস্তুত ফুট স্পা ধুয়ে ফেলুন।